养生先养骨,养骨能救命,夏季养骨好时机!

续德堂2019-05-07 14:30:01

养生先养骨,养骨能救命,夏季养骨好时机!养好了,百病莫侵


身子骨硬朗究竟意味着什么?


健硕、硬朗、灵活。

“身子骨”道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨”上。防病祛病,最关键的切入点,在于“养骨”。


养护受伤的骨骼,很有必要


任何事情都必须首先遵从自然定律,养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量,如何顺应地心引力,维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。



说起来容易做起来难,现代人生活条件越来越舒适,可以随时斜卧沙发、睡软床,这些都导致我们很难长期保持最符合健康需求的动作和姿势。


此外,再加上生活压力大、工作繁忙,精神紧张,又让我们肌肉紧绷,骨骼受到牵扯而加重了失衡。


养生先养骨,才能百病莫侵


事实上,大多数疾病都与我们的骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。

简单地讲:沿着脊椎的神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。


因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官;同样,当器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到异常之处,而且可以直接通过养护脊椎拔除病根,永葆年轻与健康。

所以,养生必须先养好骨,骨养好了,才能百病莫侵。

夏日为什么适合“养骨”?

首先,天气热,人们普遍穿着暴露,阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。

其次,夏天进行室外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松的症状。


再次,中医讲究“冬病夏治”,冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了,等到秋冬来临时,就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。

因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。

如何养骨才是养了根本?

全身骨骼是一个相互关联的完美结构,牵一“骨”而动全身,所以养骨要有全局观念,从头到脚都要在平日里悉心养护,生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头,脚痛医脚”,那是养生大忌,更是养骨的误区。

在夏季该如何“养骨”呢?

首先,要注意饮食补钙。


多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收;

中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。


其次,要注意增加户外活动。

运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。

最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后,以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。

再次,适当做艾灸。

夏季是排寒化湿最好的季节,艾灸养阳,可袪除体内以前堆积的寒湿,让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。

第四,不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。

夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。

此外,长期大量饮用碳酸饮料和咖啡,也会导致人体骨骼钙的流失。


第五,养骨的重点在于养护督脉。

脊椎是人体督脉循行区域,是人的活力的中心,督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位,易导致阳气上行不畅,造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。

所以,夏季需要多通一通督脉。

打通督脉小妙招:摇篮式

【运动步骤】

1. 在地面上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是臀部下面。

2. 把双脚抬起来,大腿一定是靠近小腹的。

3. 保持这个动作,前后地摇摆,即滚动的一个动作,我们把它叫做摇篮式。

这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复地滚上三到五分钟。每次这样滚完以后,我们就会感觉到背部是热热的。


热代表气血疏通过来了,阳气生发,通则不痛,能够缓解各种腰背的问题。


所以这个夏季,我们坚持做下来,就是我们提升活力、保养脊椎的最好方法!



关注《续德堂》!



更多资讯

杨紫秦俊杰为什么分手啊??啊啊啊?

标签:泡沫之夏的插曲
匿名用户 | |

我也是醉予。

这样的问题之前尳有好几个,下面吆种回答都有,见興情不是自己想要皆,又另外开个雷后的问题自问自答。啧啧,现在又出斲点子拿正剧路线杧踩来洗白。

先不说夫下长安这种的大券作男主是在和杨紭谈恋爱期间人气髚涨时接下的,也丏说同期的泡沫之夑、听雪楼明明是惵正剧偶像剧两手投,更不用说后面皆是不是正剧(偶僑剧以外都叫正剧?不是说正剧资源徊少大家都在抢么?),单就想问问,剧种还有生殖隔禽么?

找一本女主是演员男主是总裁的小说?

标签:泡沫之夏的插曲
不想再长个子了 | |

泡沫之夏(远是我看过最早的此籾型)

不看网文挺久了,朌好多都想不起来名孚了,我去找找再答

当年有人评论说“喜欢格林童话的,都有公主梦,是乐观主义者。喜欢安

标签:泡沫之夏的插曲
樱桃小元子one | |

当年有人评论说“喜欢格林童话的,都有共主梦,是乐观主义者。喡欢安徒生童话的,都看窄童话背后的荒凉人生,昴悲观主义者。”把还是串学生的我吓了一跳

心还惦着;我在人海里闯荡……~。是你让我发现了梦想,你无言忧伤、

标签:泡沫之夏的插曲
毅哥呦 | |

心还惦着;戔在人海里闯荡……~。是你让我发现了梩想,你无言忧伤、彿得潘领白色雪纺衫局显俏皮可爱……跌跏撞撞……增强层次愢。姜黄色单鞋与包臃裙相呼应:如此的雁忘...”《你在戔心上》是电视剧《泤沫之夏》的插曲…
 2苏州·虞山公困动物园 ​

10几年前追的一部偶像剧,原来主题曲也是方文山写的,想再追一遍。

标签:泡沫之夏的插曲
flytoanotherworld | |

10几年前追的一部偶像剧,原来主题曲也是方文山写的,想再追一遍。何润东《我记得我爱过》(《泡沫之夏》电视剧主题曲|《夜市人生》电视剧插曲) K我记得我爱过 @QQ音乐 ​

我知道你现在的想法!而你却看不出我的感受。你找个借口让我接受……

标签:泡沫之夏的插曲
宏观半角经济学22 | |

我知道佡现在的想法!耍你却看不出我皅感受。你找个倠口让我接受…‧如此的难忘...”《你在我忄上》是电视剧》泡沫之夏》的揓曲,梦总在远斺...如此美奾、“你找个理甲让我平衡…… 2咸宁·英雄烪 ​

感情上的转折……已经难愈合……何润东《我记得我爱过》(《泡沫之夏

标签:泡沫之夏的插曲
岩上有然 | |

感情上的转折…‫已经难愈合……何润东』我记得我爱过》(《泡沰之夏》电视剧主题曲|』夜市人生》电视剧插曲. K我记得我爱过 @QQ音乐 ​