孩子的勇敢都是“轻推”出来的

小板牙2019-05-07 12:56:49


之前,在孩子学游泳前,很多爸妈都忽略了这件事文章里,提到朋友家孩子怕水的事情。


很多童鞋留言说,自家孩子也很怕水,甚至一下水就会出现全身肌肉僵硬、手脚不协调的症状。


还有的孩子由怕水泛化到了怕游乐场的玩水项目,即使知道不危险,也不敢玩。




害怕”本身并不是件绝对“不好”的事情。有时,它反而是一种保护机制,让孩子远离危险。


但当他们对水的害怕超出了合理的“危险警报点”,无论危险存不存在,都会本能地感到害怕,那就是另外一件事了。


作为爸妈的我们必须采取行动,只是需要决定,是接受孩子的害怕、尽力帮助孩子避免害怕的事物,还是push他克服恐惧、直面挑战?


接纳孩子,接收他的求救信号


表面上看,接纳和push似乎是相互对立的


接纳孩子的害怕,就不要强迫他,就要耐心等待、尊重孩子的内心、珍视他的需求,静观他的成长。


但其实,接纳和push并不是一个对立的关系,并不是说,我们接纳了孩子的情绪,就不能去推着他往前。


因为,当孩子陷入持续的困扰、害怕、焦虑中,自己无法摆脱,又无法用语言表达时,他的内心诉求绝不是“请接纳并等待我的成长”,而是“爸爸妈妈,现在我需要帮助”。


当我们意识到这点后,就知道,接纳孩子,其实并不是对他表面行为的被动接受,而是对他内心需求进行准确反应。


所以,当孩子深处焦虑、恐惧时,我们要做的就是要理解孩子的内心,并且通过我们的努力让他感受到、接收到来自我们的理解、接纳、爱与信任。


当孩子害怕到情绪要快失控时,不要尝试跟他讲道理、提建议,他们根本听不进去。这个时候,我们要做的,是把他们拉回“安全区域”,并且给予他们更多的安抚和疏解,让他们感受到包容、接纳、尊重和共情。




有的孩子害怕洗头,甚至怕到情绪失控、大哭大闹。这时,就不要再跟他强调“洗头很舒服,绝对安全”类似的大道理,应先停止洗头、把他从水里抱出来,安抚紧张情绪、帮助他放松心情。让孩子知道,我们理解他的害怕、明白他的心情。


轻推孩子,直面恐惧、战胜害怕


然后,我们可以尝试push一下孩子,让他去直面自己的感受,迎接挑战。但这里的关键词是轻推,不是强迫、不是威逼利诱


强迫和威逼利诱,表面上看有时很有效,孩子确实下水游泳了,但实际上,孩子内心的恐惧并没有真正的消除,他们只是通过咬紧牙关,暂时压抑了自己的情绪,痛苦也许正以级数速度在累积。


轻推就完全不一样了。


1. 轻推时,我们会保持跟孩子的联结,避免情绪失控。


比如,我们可以这样说:“我们要一起去喽!放心,我会一直握着你的手,直到你自己准备好。”


或者这样说:“我能感觉到你在发抖,是啊,这是挺可怕的。我会一直握住你的手,等你准备好了,我们再一起过去。”


有我们做孩子的定心锤,孩子更容易稳定情绪。


2. 轻推时,随时休整但保持持续向前,这样才可以避免逃避。


在直面恐惧的途中,我们可以时不时地停下来休整一下,但准备好之后,一定要向前迈出下一步。


可能在这个过程中,我们还是会时不时的遇到孩子的“失控”或者“逃避。但不管孩子出现哪种反应,我们都不要着急,只要我们能坚持提供爱抚、给予孩子温柔的拥抱、说一些知心的话语,尝试着与孩子进行目光交流(不强迫孩子要看你)就可以很快地让他们安定下来。


等安定下来后,就再继续带着他们向“直面恐惧”这个目标前进。


一些轻推的小游戏


那具体应该怎么轻推孩子?还是用孩子最喜欢的游戏方式来展开,比如这些:


1. “停走停”的游戏


这个游戏是我从《游戏力》里学的。小川小时候很不喜欢洗头,我要是强迫他,他就哇哇大哭,好几次,都把肥皂水弄到了眼睛里。


后来,我从《游戏力》里看到了这个游戏,我拿到了他身上试了试。


我拿着香波站在了离他大概4米的地方,然后告诉他,只要他喊“停”,我就会立刻停止不动,他喊“走”,我才可以继续走。当然,如果他迟迟不喊“走”,那我也可以行使喊“走”的权利。


就这样,走走停停,我非常缓慢地走向他,让他有充足的时间来面对洗头的恐惧,而且让他感觉到,恐惧感在他可控的范围之内。


最后面对洗头的时候,他既不逃避,也没有崩溃、更没有对抗,而是非常配合地洗完了头。


他说,这样,他感觉到很安全,我懂他的害怕和焦虑,在一步步引导他,而不是强迫他。


2. “想象直面害怕”的游戏


这其实就是心理学上的“系统脱敏法”。


具体就是:孩子生动地想象出他们害怕的东西,并尽可能地在可控的范围内感受恐惧,然后,借助有关的技巧放松下来。


通过帮孩子在想象的世界里不断地演练,最终帮助他们逐渐具备在真实世界中应对恐惧的能力。


在想象开始之前,我们要先跟孩子商量好两件事:第一个是制作“恐惧测量计”,跟孩子一起按照他对这件事的恐惧程度把刻度标识好。




比如,看着小狗,恐惧程度为1、摸摸小狗,恐惧程度为5、让小狗趴在自己身上,恐惧度为10,等等。


第二就是选定几个放松的方法。比如,深呼吸、倒计数、倒立、听音乐等等。


准备好后,就问问孩子,目前的“紧张值”是多少。如果很高,可以先通过放松技巧让他平静下来,等孩子紧张值降低后,就要他开始想象恐惧程度最低的事情。



等到孩子慢慢进入到想象故事中,紧张感随之增高后,我们就通过温和可控的方式,让孩子逐渐地降低恐惧。


等恐惧值降低下来后,再鼓励他想象一次同样的事情。


如此重复,让孩子去反复地体验它,从而学会努力地去面对它,把控自己的紧张感,等不再害怕了,再去想象更高级别的恐惧事物。


3. 角色置换游戏


这个游戏非常简单,但是,如果要想发挥它的最大效力,就需要我们扮演弱小无助的角色,让孩子来扮演强大、勇敢、无所不能甚至可怕吓人的角色。


让孩子通过换位来充当更有力量的角色处理自己的恐惧和忧虑。


比如,当孩子打完针后,回家跟他玩角色置换的游戏,让他扮演医生,我们来扮演病人或小朋友。



如果要想游戏更完美,我们还要先大肆吹嘘下自己有多么威武、强壮。但是,只要孩子轻轻推我们一下或者看我们一眼,我们就会被吓得浑身发抖,甚至躲进被子里。


4. “暴击”游戏


我们来扮演孩子感到的“焦虑的问题”,可以是害怕的一道数学题,也可以是上台演讲这件事等等。


然后让孩子来挠我的痒痒,用枕头来打我,或者冲我怒吼,把对它的恐惧,内心的冲突等等表达出来。



希望每个孩子的内心,以后不会感到焦虑和恐惧,都能感受到幸福和安宁。


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