打球时腿没法动,重心摇摆不定,这问题不解决难再提高

哈尔滨好乒乓2018-12-13 07:59:11

 业余球友大多数会遇到的问题就是感觉重心高,腿动不了,全靠手臂打球,站桩对练还行,一旦动起来就原形毕露了,那到底该怎么改善呢?下面我们就来分析总结一下纠正方案:


端起手臂敬个礼


      首先重心的高低是相对于来球的高低讲的,抛开球就谈不到重心的问题,这一点先要弄明白。


      那么存在这类问题的球友打球基本上是在中近台或中台,接触球的时机基本上是球的下降期,但由于手臂运动轨迹比较低横,这样的话如果深压重心手臂运行轨迹不改变的话,那怎么能够打到球呢?


      所以第一点就是要把手端起来,让手略高于肘或是基本平于肘,然后向你的右眼方向做敬礼动作!


      端手这一点是很多业余球友普遍存在的问题,你将手端起来以后,来球时你去随着球调重心,在击球点不便的情况下,自然而然的就会比你现在的重心要低,因为手端高了重心不下来球就会漏掉。


重心不要向后坐


      第二点就是存在这类问题的球友的重心主要是向后坐,这会导致很容易出现打一板退一板的情况。

      重心后坐会导致能迎前的球你却主动等点再出手,力量大速度快的球你会下意识向后退。改善方法就是,后面再练习的时候应该身体向前倾脚后跟儿不用抬起来,但是要感觉两膝向前压,体会前脚掌支撑力。


双脚受力转重心


       最后一点要说的就是应该学会转腿,因为所有的移动过程都是伴随着全身的转动,而腿也是发生转动的主导部位。

      如果腿不转光是上身转就会形成上下身运动不一致,是非常不协调的,刚开始练的时候去体会前脚掌碾地,两个脚尖朝同一个方向运动,转的过程中让两条腿吃同样的力。



      转重心的时候,切记不要出现一条腿吃力,一条腿放空的情况,综合上面所述去调整,做到后我相信你会很快突破现阶段的技术瓶颈