学员分享 | 不问君好,我自翩翩

湖南完形教育2019-04-19 08:48:05

  挖掘幸福潜能|改善关系品质|走出生命困境


周一晚高峰下班的公交车上,头脑里还在回想着五天四晚学习、相聚的点点滴滴,太过美好的感受,总是不愿意跳脱出来。只是回想,内心已是满满的暖,想要梳理和留住每一份细微的感受。突然优美的旋律响起,和着心中的节拍,想要起舞,忧郁或悲伤,快乐或感动。不再为外在的事物,只为那份韵律和柔美,为自己舞动,心灵的摇摆!


对比着歌词,有些恍然,我知道自己已经脱离了那个事事谨慎,太过在意别人看法的过往,欣然接受,没有对抗,没有自责。

(随心舞动)



生命舞动

舞动

爆    破
第一天


 

高级班的路走的有些漫长,同期的伙伴早已进入下个阶段的学习。于是,在偌大的教室感受着形单影只的孤单,似乎这次就为追寻这种感觉而来,和左右两边的伙伴也没有招呼寒暄,静静的体味这份不同,寻找中级班时的那份兴奋与期待。


近一个月,似乎经常陷入这样的状态,在过去与未来间纠结失落,进入生活、学习、工作的低潮。大杨老师说,生命如波,有高涨有低落,自然之道。在陷入事件时却总是忘记生命是用来体验的每个当下,不在过去,亦不在未来。头脑太强大,习惯性的充满对比、分析、思考。


逃避苦难的六道后门:     争吵——埋怨责怪——问问题——贴标签——认命妥协——接受。


 一一对照,命中率似乎有些高,在没有觉察之前,这些应该是无意识的自我保护吧。指责和抱怨,向外攻击,要比面对体验痛苦来的更畅快。


然而,生命的成长只有一件事,那就是回到你的心。


不是风动,不是幡动,是因为你的心动。你的工作、事业、学习、生活,所有一切发生的事情,都是帮你修行的“境界”,让我们历境验心。


是心随境转,妄加攀缘,还是心无所住,如如不动?万事万物皆由心生,外面的世界没有别的,一切的人,一切的事,发生在你生命中的所有,都是自心投射的影子。所以何必纠缠于影子,而忘失了你的心呢?


(历境验心)


活动体验时,第一次快速主动走向一位大哥,走过初级和中级班的课程,觉察自己内心的需要对搭档的选择自由随性,大哥看上去面善祥和,让人觉得很安全。


 呼吸,觉察,感知身体的不同变化,浑身麻木酸胀的不能自抑,有股力量似乎要冲破指尖,只想大声的喊叫哭泣,耳朵里都是自己的鬼哭狼嚎,只是单纯的发泄,没有了压抑、委屈、愤怒。


活动结束后有些意犹未尽,似乎差了一点点,下意识的去和中级班的感觉比较,少了强烈的情绪体验。也许身体内积压的负荷已慢慢被清理掉。


“身体是看的见的灵魂”,对这句话深有体会,就像人们常说的身体会告诉我们答案,身体的语言,美妙神奇。

冰山理论图)


萨提亚的冰山理论中说:一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系,这种联系有可能影响他的一生。


萨提亚用了一个非常形象的比喻:这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山,能够被外界看到的行为、表现或应对方式,只是露在水面上很小的一部分,大约只有八分之一露出水面,另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体,则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。


揭开“冰山”的秘密,我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受,看到真正的自我。




生命舞动

舞动

重       生
第二天



 一天的相处讨论分享,每个人内在的伤痛展现在彼此面前,没有评判否定只是全然的接纳,小组12人已然亲密。于是,在这个生命的通道练习,大家互相加油、呐喊、鼓励,感受生命最初来到的不易:漆黑、闷热、压迫、阻碍,感受恐惧、痛苦、竭尽全力来到这人世间,每个人最初已是生命的勇士,通道外迎接生命到来那一刻的感动和震撼,热泪盈眶的是对生命的尊重。





生命舞动

舞动

脱         壳
第三天



 

第三天早上,望着镜子里的自己,脑子里不断闪过大脑这个“二货”对前两天课程的评判:“为什么没有太大感受呢”,“怎么一直没有画面感”,“体验投入度不够”,“和初、中级班比收获不是很大。”


“生命是每个当下的庆祝,时刻带着觉察,安住当下,不在过去,不在未来。”想起大杨老师的这句话,深呼吸,对着镜子说“去他妈的感觉”,能量瞬间升起。纠结和遗憾只会增加内耗,大脑的瘾头总想追求更多、更好,其实身体的感受已很多。


走出门,早间的空气清新的让人忍不住雀跃。酒店环境很美,依山傍水,亭台水榭,随意转悠,感受远观的大坝之美。


(小浪底大坝)


拾阶而下,沿着小路前行,迎风的狗尾草,草尖的露珠,爬地的藓,忙碌的小虫,树缝间透出的太阳光,带着觉察的心去感受,生机勃发。


(一草一木蕴含自然之道)


上课前的厘清分享是特别喜欢的环节,通过不同的生命故事看到自己的人生剧本。


一个伙伴分享自己的困扰:小时候妈妈的一句话,深深影响至今:只留一种发型使脸看起来显小,从来不露出额头,对自己充满自责、愧疚,不能抹去的自卑情绪影响着生活和家庭。她提问的主题是:怎么提升自信?


她其实是一个特别静美的女子,却陷入自己的命题不能自拔。


“你对自己的自卑那么确信,还说不自信?”大杨老师一句话让我们看到事情的另一面,自卑、自信是互相依存的两个名相。曾经的大杨老师也是内在非常自卑,外在表现却非常自信的一个人,经常用自卑的两把刀伤害自己,伤害别人。


看清自卑、自信的真相,力量由心生,不妄断,不评判。


脱壳,剥下表象的面具,看清自己内在真正的需要,看清真相。


我们都早已习惯了这个竞争的时代,拼命的抓取,跟随着欲望不停的奔跑,忘了停下来问一问:


生命中最重要的时刻是什么时候?

生命中最重要的人是谁?

生命中最重要的事是什么?

我是谁?我生命的意义何在?


音乐声起,闭目凝神,随着每次呼吸深入感受,看到了父母,看到了自己,看到了爱人,看到了孩子。他们在自己的生命状态影响下,或舒展微笑,或痛苦蜷缩,或紧张害怕,泪如雨下。在那丑陋的面具下忍不住大声哭泣——把自己丢的太久了啊!


不固化,不执着,带着觉察感受每个重要的时刻,安在当下情景的时刻,做让生命中最重要的眼前人感受到爱的事, 我需要是谁就是谁。




生命舞动

舞动

能         量
第四天




时间过的很快,许是觉得学习的时间只剩下两天,晚上睡的很不踏实,早上起来脑袋涨涨的,到教室后,看到大家正在随心舞动。完形后遗症,听到音乐就忍不住摆动,称不上舞蹈,只是身体跟着乐律扭动,没有章法,却有美感,不为别人欣赏,只是随心而动。


能量的七个层次: 知——止——定——静——安——虑——得 


烧脑的一天,认识到身体的奇妙和自然结合的统一,对中国传统经典文化产生浓厚的兴趣,老祖宗的智慧,天人合一的玄妙。




生命舞动

舞动

舞         动
第五天



看到了真相,改变了认知,提升了能量,生活中的实践,知行合一的平衡,行、住、坐、卧中修行,日用生活中感悟,行动创造的觉醒。尊心而行,不是意念动,不是大脑活动,带着觉察在生活的每个当下,生命的品质从此改变!


最后一个下午,在舞台中央,聚光灯下,每个崭新的生命,灵魂深处的舞动,不为你的眼光,不为你的欣赏,那么美,那么醉!台上台下一起摇摆,大声的笑,肆意的叫,泪含眼底……



五天的时间,大家已成为灵魂交融的亲人,不愿分别,我知道未来的路,我们彼此都在。


祝福亲爱的自己和每个伙伴,未来的路安静的走,随心的活!


                           ——完形教育高级班学员  秋瑞


万物皆有裂痕,那是光进来的地方 





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