跟着摇摆魔性节奏,来看看国外艺体妞的早功“小热身”

八八空间艺术中心2019-04-24 12:34:06


从视频中可以看得出谁最用功、谁最刻苦,有的学员在偷懒


早上是锻炼的黄金时间,也是增肌休养身体的好时机,可是宝贵却很短暂,今天给大家推荐一套很简单实用的7个动作,这些运动不仅有助于身体机能的提升,还可以炼出一副好身材!



1、腿部运动


2、脊椎运动



3、肩膀运动



4、腹部运动



5、臂膀运动




6、脚部运动




7、韧带运动

早功的主要内容包括了:基本功、素质技巧、体能训练。基本功是一名舞蹈生最基本的必不可少的技能之一。素质技巧则是在基本功的基础上去学习一些“跳、转、翻”以及更深层次的技巧,这就需要更多的体力去贯穿,所以体能训练也显得尤为重要。

-END-


做起来并不困难

难的就是坚持


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