不摩擦的生活

妈妈成长网2019-04-11 14:34:33

妈妈们上午好,

今天继续和大家分享瑜伽相关的话题,

昨天下午壮壮妈也分享了自己练习瑜伽的经历。

还是很庆幸我们有这样一个团体,

集体练习瑜伽,

懈怠时看看其他妈妈的分享,

也能给我们动力和很多可以借鉴的经验。

壮壮妈分享中提到饮食,

我练习前对饮食的要求也有点担心。

我家平时吃饭比较清淡,

我食量也不大,

口味上没有特别的要求,

因为带孩子,

有时吃饭时间不是特别的准时,

白天我和小宝在家,

为了照顾她的午休,

两三点吃午饭也很正常。

自己饿了,

会吃点零食干果和水果。

现在,考虑到做瑜伽的时间,
中午即使小宝睡觉,

我也基本能在1点前吃午饭,

水果和零食,也就格外注意了,
不管吃什么,

都要保证下午五点能正常做瑜伽。



最近我也发现自己身体的变化,

以前,我是不管吃什么,

冷的、热的、吃多、吃少,

都没有感觉,

从没有吃多了胃胀,饿了胃疼,

吃了生冷拉肚子之类的情况,

当有人说我肠胃不好时,

我是不屑一顾的,

觉得自己肠胃功能强的很。

当然,我会选择适合自己的食物,

也不会暴饮暴食。

在北京培训那天中午,

多年不见的同学请我们吃烤鸭,

架不住东道主的热情,

我把同学夹在我盘子里的几片肉用小饼卷起来吃了,

也最多吃了两三卷,

饭后又出去逛了天安门,

活动了三四个小时后还一直觉得肚子涨涨的,很不舒服,

这种感觉很陌生,却很真切,

我也第一次发现,

我的肠胃也这么娇嫩敏感。

晚上,半恶作剧式的喝了买的酸奶,

想测试下自己身体的反应,

结果真闹肚子了。

我也不知道是脏腑被养的越来越娇气了,

还是从麻木恢复正常了?

还是自己的感知力增强了?

不管怎样,

自己拥有的不再是那个百毒不侵的肠胃了,

这种接地气的感觉还不错。

看好几位妈妈提到练完瑜伽胃口特别好,

饭量会大增。

我是练习前感觉饿,

还要忍着不吃,

练完却没有很强的饥饿感,

饭量和平时差不多。



再来说一下练习体式时的感受吧。

也是在群里看大家交流,

结合自己的反应,

发现早晚身体的不同。

早上相对僵硬一点,

晚上会更更舒展一些。

我们做的预备动作蝴蝶飞和摇摇宝宝是计时的,

当时老师说练习时手机最好设为飞行模式,

能关机或远离最好,

我前几天每次上阁楼,

都没有带手机,

计时就用数数的方式,

两分钟大概是130下,

也是在培训场地测试过几次的编数。

后来不放心,还是咨询了老师,

能不能用数数代替计时。

老师就说不要数,自己去感知,

觉得差不多就看下时间,

我还特意买了一个静音的小闹钟,

这样不用每次做完就按一下手机。

时间的问题解决了,

但不数数后大脑闲了下来,异常活跃,

有时想东想西就忘了做动作,

老师说过,尽量让自己回到体式中,

我就把关注点放在呼吸和动作上,

早上感觉还不明显,

前天晚上我在做蝴蝶飞的时候突然有新发现,

就是每次摇摆双腿的时候,

感受外侧的腿落下时触地和合起时腿内侧碰到双臂的瞬间,

那一刻,

自己就是均匀煽动翅膀飞舞的蝴蝶,

当沉浸其中时,

大脑就没有了一大堆的奇思妙想,

周围也异常的安静了。


最初做摇摇宝宝时,

感受到的只是大腿跟被拉扯的疼痛和脚踩手肘的紧绷感,

还有坐骨要被磨破的节奏。

只想让两分钟的摇摆快点结束,
根本无心关注动作要领。

这几天是在身体比较舒展的前提下做的,

也慢慢找到了左右摇摆的极限在哪里。

也验证了那句话:

坚持去做,事情才会发生。

在舒适的状态,会感知到更多。

还有做猫式时,

我一直找不到一侧紧绷一侧放松的感觉,
就反复测试双脚的放置和用力点,
如何脚背着地还能放松,

也在一遍遍的实验中,

找到了让自己放松的位置。

当攻克一个个自己的困惑时,

真的特别有成就感,
抑制不住从内而外散发的喜悦,
也理解了这套瑜伽的神奇,

激活内在的能量,不摩擦的生活。