可以健身但别举铁?小鲜肉沉迷撸铁增肌,却遭粉丝警告:太吓人了别练了

Xgame极限健身2019-04-03 15:16:32

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可以健身,但别举铁!


这是什么操作?



原来啊,这是粉丝们担心爱豆练出肌肉


在网上发起的“抵制活动”



于是乎,在微博搜索“不要举铁”,你会发现...


这样手臂的爱豆



被粉丝建议“不要再举铁了”



这样胸肌的爱豆



被粉丝警告“请你立即停止举铁”



这样身材的爱豆



粉丝们已经开始联名写血书,严重抗议了...



有网友调侃,当粉丝看到自己的爱豆举铁


一定是这种感觉



最近几年,确实有许多小鲜肉开始健身增肌、塑造自己的形象


比如鹿晗



蔡徐坤



但是粉丝们就非常不乐意了



甚至许多粉丝还被吓到了!



看来


她们根本不在乎你大不大,只关心你美不美



所以低头看看自己的老茧手


果然不是当爱豆的料...



话说在我心目中,荧幕里最好看的小鲜肉,就是汤姆赫兰德


谁还记得新版蜘蛛侠里,小蜘蛛秀身材的片段



穿上衣服看上去非常不起眼的瘦弱身板


脱掉衣服肩、胸、手臂、腹肌样样都有,当时真的惊艳到我了



后来上网查了一下荷兰弟的资料


跳水、高尔夫、骑马、射击...这完全就是一个运动达人啊



在准备饰演蜘蛛侠的日子里,荷兰弟还在健身房花费了大量的时间


首先是基础量训练,让自己变得足够强壮



被称为“史上最难俯卧撑”的90度角俯卧撑



铁链负重引体向上



极具观赏性的街健动作,单杠漫步



为了电影里的各种翻滚镜头


他又苦练各种空翻技巧



而且练的相当不错



为了各种格斗戏


他又去练沙袋



练手速



就这样虐出了一身很吊很实用的肌肉



健身房外,他也还是一副邻家男孩的样子



但脱掉衣服,认真起来的样子,就是一头猛兽



这才是合格的小鲜肉啊



如何像小蜘蛛一样,拥有身手敏捷、线条流畅的身体?


荷兰弟的训练计划送给你



  • 星期一


热身:引体向上3*5、双杠曲臂撑3*10、俯卧撑3*15。

循环训练*2轮:100m冲刺跑、25个箱跳、25个壶铃摇摆、25个卷腹、25个波比跳。


  • 星期二


单车HIIT项目:将单车阻力扭7圈骑1分钟,再将单车阻力返回扭3圈骑1分钟,交替骑10分钟。


  • 星期三


热身:引体向上3*5、双杠曲臂伸3*10、俯卧撑3*15。

循环训练*3轮:400m冲刺跑、25个卷腹、15个杠铃高翻、12个卧推、10个单臂哑铃抓举。


  • 星期四


跑步机HIIT项目:将跑步机速度调到10跑1分钟,换成7.5继续跑1分钟,交替10分钟。


  • 星期五


热身:引体向上3*5、双杠曲臂伸3*10、俯卧撑3*15.

循环训练*5轮:60%极限重量卧推*10、悬垂举腿*10、波比跳*10、60%极限重量硬拉*10、悬垂举腿*10。



互动环节


下面3人里,你更喜欢谁的身材?


汤姆赫兰德



marc fiit



马丁布拉德利




END

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