跳拉丁舞时不能平衡、站不稳怎么办? 这样做是关键!

上海青尚艺术舞蹈中心2019-03-27 11:30:48
关注一下,更多拉丁舞精彩内容等着你!


很多小伙伴跳拉丁舞时,遇到这样的问题

在旋转时经常是重心不稳,东倒西歪

从而严重影响到了拉丁舞的美感



怎样做到旋转时又快又稳呢

其实究其原因,也就以下几点导致,

了解并加以锻炼,很快就能解决问题啦!


·  正  ·  文  ·  来  ·  啦  ·


核心力量不够


所谓“核心”是人体的中间环节

是肩关节以下、髋关节的在内的区域

是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体



腿部力量不够

腿部力量与身体平衡力有很密切的关系

像瑜伽的平衡姿势

离不开腿部力量的支撑



体态不正确


比如撅臀、塌腰、挺肚子等

如果身体没有保持直立的良好体态

都会导致单脚站立或者旋转时身体不稳定

甚至摔倒



重心没有控制好


旋转或踮脚移动时

都应该保持向上立的体态

重心左右摇摆不定

那么肯定站不稳了

跳舞中站不稳可能是由于这种原因


◆ ◆ ◆  ◆ 


那么我们如何进行针对性训练呢?

改善脚腕、腿部力量的方法


原地正步站立,向上踮脚运动

8个反复为一组

每天5-10组

收紧小腿肌肉

起时收紧,落时放松

这组动作同时对脚腕小腿部位起训练作用


改善体态的方法


背靠墙站立,按照脚、大腿、臀部、

腰部、后脑勺的顺序贴在墙面上

并且保持这个姿势

站立2-5分钟



保持重心的方法


当站立时

保证身体不摇晃的力点就是重心

跳舞时重心是在动的,记得时刻练习

还需要练习下腰肌和腹肌的力量



◆ ◆ ◆  ◆ 


以上几点大家练习之前

要提前活动一下

防止跳拉丁舞时拉伤

记得需要长期训练

初学者跳舞站不稳很正常

不必太着急

但坚持就是胜利!



———— / END / ————


上海青尚艺术 舞蹈是语言之母
学拉丁舞长按,识别二维码,添加咨询