练拳四层功夫:整如铸,沉如铁,活如鱼,粘如胶!

武林人App2019-02-11 12:39:30

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一劲四见

一劲四见,太极拳术语。意为,练功架,要出内劲。太极劲,有次第。劲要一层一层积淀。四层功夫,整如铸。沉如铁。活如鱼。粘如胶。一劲四见,整如铸。撼不动为密,聚合不散为整。身如铸雕,静态整密,这是整劲。

怎么练整劲?一个字,合。散,必然虚浮。合,就是身聚。凝聚身劲,出整劲。合的精髓,是塌缩。从丹田开始塌缩,一点缓慢,收紧,凝聚,这是极点。合,三尖对齐,始终在一条垂直线上。手足,肘膝,肩胯,都要两两垂直,整劲自然生成,这是正。打个比方,肘膝怎么合?不许猫腰儿,杜绝驼背。松胯沉丹,肘膝接近,微微合住即可。松胯,肘找膝盖,这叫内塌。肘尖底下,是膝尖,尺度上就合住了。其他部位,以此类推。整劲,必须有根。

打拳,别急动手,先找根劲。一劲四见,沉如铁。别人感觉,你的身上,犹如坠铁般沉,而你不自知,这是沉劲。用自重,打拳,太极就上道儿了,这是自然之力,越练越深厚。打拳转起来,不靠本力,靠沉。打拳犹如坐滑梯,顺着劲走。你一想控制,就不自觉加把劲,不松了,气血逆行,怎么沉。整了,再松,功力加倍。先是整,再练沉,出来的东西,外柔内刚。松在外面,沉在里头,整在身上。

一劲四见,活如鱼。身法多变,内劲互换,如水中鱼,称为活劲。想活,先开功架。关节窍打开,再练脊柱行拳。腰脊带头,节节贯穿。然后是波浪,劲如波浪,往复折叠。有涨潮,有退潮,有涡流,有拍岸。把劲引到地下,再借上来。脊柱动起来,周身激荡开去。

动态练出层次感,波浪劲用脊柱,这是活劲法门。不但腰活,肩要能扣能放。肩的精髓,一个字,活。发力,一秃噜膀子,就出去了。开肩骨很重要,劲要能过肩,过不去,是没活开肩。胯是千斤顶,还要如车轮。重心活,不靠换腿,靠换胯。活胯,类似走钢丝。一根丝上,调不了脚,逼着你调胯换重心,丹田也跟着活了,是这个道理。一劲四见,粘如胶。身如胶泥,摘之不开,甩之不脱,如影随形,称为粘劲。粘劲是高阶,复合劲,在身上储存。身上有了,整,沉,活,才出粘。

有人说,我怎么粘不住人,没整劲,就没压迫。没沉劲,就没控制。没活劲,就不相随,自然也没有粘劲。粘劲严格说,不是练出来的,三个劲成就了,附带出来的。有了一定功底,开始练粘劲,需要反复揣摩,多摸手,摸不同的手,见多识广,直至从心所欲。此正是,长江送流水,白云去悠悠。代代无穷尽,明日还复来。

定尾椎,活腰腹

定尾椎,活腰腹,太极拳谚语。意为,打拳时,腰腹圆活如珠,忌讳尾椎乱摆,应始终中正不偏。尾椎,是脊柱末端。尾椎似舵,对不对?非常对,那是另一个技术。打拳,腰腹活,尾椎必定位。定住一头,走一头,矛盾做功,这是典型做法。

定尾椎,活腰腹。定轴,才出力。两头定住,活中间,这是对的。一头定住,活一头,也是对的。中间定住,拧两头,还是对的。打拳,就怕没来由的乱动,劲散了,聚不到一处。周身混乱,多大劲,也出不来。定尾椎,活腰腹。别管什么拳,有序,非常关键。别人不告诉你,自己学会留心观察。

怎么定尾椎?箍臀。腿要接上臀,臀更要固定尾椎。有人转身不快,就是尾椎不正。调身无力,说明臀劲没有,尾椎失衡。大腿和臀,一定接牢,才能上下贯通,很简单,练箍臀。臀部不要像发面馒头,要像鬼脸。武术要的不是性感,是功力。臀部,像铁一样硬,这就有了暴力基础。能箍臀,就夹住了尾椎,脊柱敏感度提升,脑子也会冷静。尾椎前侧,有奇神经节,联系内脏,有时内脏蠕动,尾椎会有反应,更敏锐。

定尾椎,活腰腹。腰腹多变,灵活如珠,这是内膜摘开的效果。乱动,出不来功。打拳,不是呼啦圈,不能摇摇摆摆。整中求活,定中求直。根不仅在下面,要节节接根,才叫厉害。小臂根节在肘底,定肘拧尺桡。膀子根节在肋骨,开肋再探膀。脊柱根节在尾椎,脊柱插在臀里,箍住了,再求腰腹变化。好拳不怕变,万变不离其宗,你改不了的,是拳理。

定尾椎,活腰腹。高手打拳,一气呵成,但会有微小顿挫感,这就是在节节接根,很隐秘。这样的动态,出来的劲,不失根,韧性极大。开始练,慢一点,接好了,对准了,慢慢运出来。主劲路,不是降,就是升,变化都在脊柱。腰腹活目的,是脊柱练出多个劲。定尾椎,活腰腹。尺度不在大小,在合适身形。合适了,就是好架子。腰腹活,脊柱腾挪空间就大,空间大,弹性劲就强。远处一看,犹如大鞭子。尾椎稳定,且中正,腰腹才能出活劲。这正是,盆里栽树,水里火发,春温夏燥,秋收冬藏。

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